冬の体調管理～お食事編～｜施術コラム

冬は寒く冷えやすい。

 

そして、汗も出にくいので汗腺からの老廃物の排出(解毒)ルートが停滞してます。

 

そのため、いつもより腎臓が頑張って働いてくれてます

 

そのことをふまえつつ、

「身体を温める&腎臓を労る」お食事を心掛けて頂きたいですね(●´∀｀●)

 

 

①【冷たいものは避けること】

 

口にするものは温かい、もしくは常温を心がけましょう。

 

野菜や果物を冷蔵庫から出してすぐ食べるのは御法度

 

温野菜、温果物(前にホット林檎の記事を載せましたね)がオススメです。

 

生で食べたい場合は、少し早めに取り出して室温に戻してからがいいですよ

 

ビール・果物・生野菜・刺身はとくに身体を冷やす食べ物なので、夕食ではなるべく避けて欲しいです。

 

「どうしても冷たいものが食べたいんだよー(≧Д≦)！」

 

って方には、温かい飲み物とセットがオススメです。

 

ともかく、冷たいものはダイレクトに胃や腸を冷やしますから、口にするものの温度にお気をつけ下さい。

 

②【塩分控えめ】

塩は陽性の為、身体を温める作用はあります

が～

取り過ぎは水分代謝が上手く行かず、足の浮腫やまぶたの腫れ招きます。

 

 

 

③【腎を補う&身体を温める食材を料理に取り入れる】

 

・腎の血や津液を増やす食材

黒胡麻、黒豆、鴨肉、豚肉、牡蠣、ナマコ

 

・腎の力を補う食材

エビ(干しエビ、桜エビ)、胡桃、羊肉、ニラ、酒

 

・温熱性の食材

モチ米、ネギ、玉葱、紫蘇、春菊、ほうれん草、蓮根、ゴボウ

 

・オススメ調味料

ニンニク、生姜、コリアンダー、コショウ、黒砂糖、酒、黒酢

 

出来る範囲で普段のお食事に取り入れてみては如何でしょうか？

 

美味しく食べつつ、心身もhappy

 

心と身体がhappyだと正しい判断が出来、きっときっと毎日がよりhappyになります